Har du svårt att få din "skönhetssömn"? Använd dessa tips för att få en bättre sömn!

sömt är viktigt, och utan sömn kan man lätt få mörka ringar under ögon, det är inte då fint! 


Samma tid!
Kroppen mår bäst av att sova lika många timmar och på samma tider varje dag. Försök att sova och vakna vid nästan samma tid varje dag. 

Mat på kvällen!
Om du äter tidig middag behöver du ofta äta något litet senare på kvällen. Att gå och lägga sig på tom mage kan leda till att du får svårt att somna. Jag äter middag ganksa sent. Vid ungefär klockan sju till halv nio varje dag.  

Tänk efter innan du dricker!
Drycker som innehåller koffein som tillexempel kaffe, te och cola kan göra att det blir svårare att sova om du dricker dem för sent på dagen. Det är inte nödväändigt att dricka kaffe efter klockan fyra. 

Bra Sovrumsmiljö!
Bäst sover du i svala, mörka, tysta rum. Släck allt som lyser och öppna gärna fönstret ett tag innan du ska sova så du får in frisk luft och se till att det är tyst.